大家茶余饭后健身跑步，假期休息登山打球户外运动增多，一不小心摔倒容易扭伤腰部。那么哪些行为会导致腰部损伤呢？我们又该如何避免和治疗呢？今天我就来给大家聊聊急性腰扭伤的那些事儿。

急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。

什么原因什么情况会引起腰部软组织损伤呢？

腰扭伤：

多因行走滑倒、跳跃、闪扭身躯、跑步而引起，多为肌肉、韧带遭受牵制所致，有的可能因为过度劳动长期劳损导致，故损伤较轻。

腰挫裂伤：

是较为严重的损伤，如高攀、提拉、扛抬重物的过程中用力过猛或姿势不正、配合不当，造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。

腰伤后都会产生什么症状呢？

有的人会立即出现腰部疼痛，次日可因局部肿胀腰痛更为严重，也有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后次日感到腰部疼痛。站立时往往用手扶住腰部，坐位时用双手撑于椅子，以减轻疼痛。

怎样治疗才是关键，选择更先进的治疗手段，为您推荐在医学界誉为“不流血的手术刀”、“最佳的疼痛物理疗法”的体外冲击波疗法。

体外冲击波治疗是利用冲击波对人体内部组织、细胞产生一系列的生物学作用，如应力效应、压电效应、空化效应、止痛效应等达到激活成骨细胞，促进新生血管形成和细胞修复与再生，减轻慢性炎症，抑制缓解疼痛、舒缓筋骨深层放松等作用，同时不会对人体造成损伤，属于微创治疗范畴。

体外冲击波技术优势明显，具有非侵入、安全、无创、无副作用，治疗时间短、恢复快、疗效显著、效果持久，多部位、多场景、生活工作无影响，皮肤无破损、无疤痕、无淤青、无水肿不伤其正常组织等特点，在医学界誉为“不流血的手术刀”、“最佳的疼痛物理疗法”、“非手术治疗疼痛的的最后一道防线”。

想要预防急性腰扭伤，就要做好以下几个方面啦：

1、在户外健身做好热身活动，动作不易过大过猛，要小心谨慎尤其是天气寒冷的情况下。

2、进行腰部的伸展运动。身体的柔韧性十分重要，灵活的腰肢可以有效的防止腰部扭伤。

3、掌握正确的劳动姿势，如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。

4、加强劳动保护，在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。若在寒冷潮湿环境中工作后，应洗热水澡以祛除寒湿，消除疲劳。尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。